Franca pode chegar aos 33°C a partir deste domingo

Bebar água e consumir alimentos leves são algumas recomendações para brincar o carnaval neste calor

Por Pedro Maia
Editor-chefe

Nada melhor que brindar o carnaval durante o calor, entretanto, é necessário levar em consideração algumas recomendações para participar da folia da melhor forma possível, especialmente quando as altas temperaturas podem registrar novos recordes. Em Franca, por exemplo, o Instituto Climatempo prevê possibilidade de 33°C neste início de semana, clima que deve se manter nesta faixa até a próxima semana. Confira:

Neste domingo, 2 de março, com muitas nuvens durante o dia e períodos de céu nublado. Noite com muitas nuvens. Mínimas de 21°C e máximas de 33°C. Não chove.

Na segunda-feira, 3, diferencia-se apenas a noite, que será com poucas nuvens.

Na terça-feira, 4, recuo nas mínimas para 20°C e nas máximas para 30°C. Sol e aumento de nuvens de manhã. Pancadas de chuva à tarde e à noite (0.8mm – 33%).

Na quarta-feira, 5, dia de sol com muitas nuvens à tarde e à noite, mas sem chuva. As temperaturas permanecem inalteradas.

Na quinta-feira, 6, sol com muitas nuvens durante o dia e períodos de céu nublado. Noite com muitas nuvens. As máximas sobem para 31°C. Sem chuvas!

Na sexta-feira, 7, o céu permanece da mesma forma. Ligeiro aumento nas temperaturas para 21°C e 32°C, máximas e mínimas, respectivamente. Ainda sem chover.

No sábado, 8, apenas sol com algumas nuvens. As mínimas sobem um pouco mais, para 22°C, e as máximas retornam aos 33°C, como no início da semana.

Recomendações

O carnaval deste ano terá temperaturas altas e poucas chuvas. Para os foliões que vão encarar a maratona de blocos de rua e desfiles, especialistas da área de saúde ouvidos pela Agência Brasil dão dicas de como aliviar o calor e evitar efeitos colaterais.

Hidratação 

Manter-se hidratado é uma das principais recomendações. O ideal é consumir de 1,5 litro a 2 litros de água.

• Leve uma garrafa de água
• Beba água, sucos, água de coco com frequência e, preferencialmente, gelados
• Se consumir bebida alcoólica, intercale com água

A desidratação traz efeitos colaterais como cansaço excessivo, comprometimento do funcionamento cardíaco, gerando arritmia e descompensações cardíacas.

Alimentação leve 

Outra dica é consumir alimentos leves e também ricos em água, que ajudam a manter a hidratação.

• Dê preferência a frutas, legumes, verduras e castanhas
• Evite comidas que expostas ao calor podem estragar rapidamente e causar doenças, como maionese e molhos.

Proteção do sol

A exposição prolongada ao sol eleva o risco de insolação e desidratação, causando dor de cabeça, irritabilidade, tontura e náuseas.

• Use chapéu, boné, camisa com proteção UV e protetor solar
• Procure locais cobertos ou com sombra para descansar
• Não use no corpo substâncias que não tenham certificação da Anvisa
• Compressas frias ou molhadas, gelo na nuca, no pescoço, nas axilas ajudam a refrescar

O que o calor extremo causa

Os sintomas mais comuns são:

• Tontura
• Fraqueza
• Sede intensa (mesmo após ingerir líquidos ou dor de cabeça forte e persistente)
• Alucinações
• Convulsões
• Náuseas e vômitos
• Desmaio
• Alterações na pressão arterial (muito alta ou muito baixa)

Se sentir alguns desses sintomas, procure uma unidade de saúde ou emergência imediatamente.

Fontes: Daniel Soranz, secretário municipal de Saúde do Rio de Janeiro; Anete Mecenas, nutricionista e coordenadora de Nutrição e Docente da Estácio de Sá; e Rafaelle Soriano, cardiologista e professora do Instituto de Educação Médica.

Fonte: Agência Brasil