Entenda os sinais que o corpo dá quando está perdendo gordura e ganhando massa muscular

Aumento da disposição, melhora na digestão e redução de dores crônicas são alguns indícios positivos da mudança no físico e na saúde. Confira atividades físicas que podem contribuir com esse processo

Durante o processo de emagrecimento, normalmente os resultados efetivos começam a aparecer a partir de 2 meses. No entanto, o corpo pode dar alguns sinais quando começa a perder gordura iniciando também ganhos de massa muscular e melhorias na saúde.

Para Mônica Marques, Diretora Técnica da Cia Athletica, antes de analisar os sinais de perda de gordura, é importante entender a diferença entre gordura e músculo.

“A gordura tende a ocupar mais espaço do que o músculo, o que significa que mesmo que uma pessoa esteja perdendo gordura e ganhando músculo, a balança pode não refletir isso imediatamente. Já os músculos, por outro lado, não apenas ocupam menos espaço, mas também são metabolicamente mais ativos, o que significa que ter mais músculos ajudam em um processo de queima de calorias mais eficiente, mesmo em repouso”, explica.

Entre os pontos positivos que a perda de gordura e o ganho de massa magra podem gerar ao organismo estão: aumento da disposição e da mobilidade, redução de medidas, melhora na digestão, alívio de dores crônicas, redução do colesterol e estabilização dos níveis de açúcar no sangue, além de benefícios a saúde mental.

“Muitas pessoas relatam menos alterações de humor, melhor controle do estresse e redução da ansiedade à medida que adotam um estilo de vida mais saudável”, reforça Monica Marques, Diretora Técnica da Cia Athletica.

Algumas atividades físicas contribuem significativamente com esse processo, como por exemplo: exercícios aeróbicos; treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT); musculação; artes marciais; danças; treinamento funcional.

É fundamental acompanhar os índices de gordura por meio de exames de rotina, bioimpedância e, claro, atuando com compromisso com esse processo. “Perder gordura é um processo que requer dedicação e consistência, mas os benefícios para a saúde física e mental são inestimáveis”, finaliza Mônica Marques.