{"id":50622,"date":"2024-10-15T10:56:16","date_gmt":"2024-10-15T13:56:16","guid":{"rendered":"https:\/\/verdadeon.com.br\/portal\/?p=50622"},"modified":"2024-10-15T10:56:16","modified_gmt":"2024-10-15T13:56:16","slug":"dia-mundial-da-alimentacao-mitos-e-verdades-quais-alimentos-fazem-bem-ou-mal-para-os-olhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verdadeon.com.br\/portal\/2024\/10\/15\/dia-mundial-da-alimentacao-mitos-e-verdades-quais-alimentos-fazem-bem-ou-mal-para-os-olhos\/","title":{"rendered":"Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o &#8211; mitos e verdades: quais alimentos fazem bem ou mal para os olhos"},"content":{"rendered":"<h2>Descubra como a sua dieta influencia a qualidade da vis\u00e3o e como a ingest\u00e3o excessiva de determinados ingredientes, como o betacaroteno da cenoura, pode ser prejudicial<\/h2>\n<p>No dia 16 de outubro \u00e9 comemorado o Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o. A data visa propor uma reflex\u00e3o sobre a import\u00e2ncia dos alimentos e tamb\u00e9m fazer um apelo para garantir a seguran\u00e7a alimentar e nutricional em todo o mundo. Voc\u00ea sabia que a cenoura, conhecida por seus benef\u00edcios \u00e0 vis\u00e3o, possui uma subst\u00e2ncia que pode ser muito prejudicial se consumida em excesso? A busca pela sa\u00fade ocular perfeita muitas vezes nos leva a adotar dietas ricas em certos nutrientes, mas ser\u00e1 que o \u2018mais\u2019 \u00e9 sempre o melhor? Para ajudar a conscientizar a popula\u00e7\u00e3o no Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o, a <strong>Dra. Tha\u00eds Borges, oftalmologista do H.Olhos &#8211; Hospital de Olhos<\/strong>, nos ajuda a entender essa t\u00eanue rela\u00e7\u00e3o entre bons e maus h\u00e1bitos alimentares relacionados \u00e0 vis\u00e3o:<\/p>\n<p>\u201c<i>\u00c9 importante pensarmos no equil\u00edbrio quando nos alimentamos, refletindo sobre como a obsess\u00e3o por mais ingredientes e vitaminas, vendidos como ben\u00e9ficos, pode, ironicamente, nos deixar com sequelas, como enxergar menos<\/i>\u201d, explica Dra. Thais.<\/p>\n<p>Enquanto o betacaroteno presente na cenoura \u00e9 essencial para a sa\u00fade dos olhos, o consumo exagerado do suplemento dessa subst\u00e2ncia &#8211; atualmente encontrado facilmente em farm\u00e1cias e at\u00e9 mesmo em marketplaces na internet &#8211; leva a condi\u00e7\u00f5es adversas, como a hipervitaminose A, que entre os sintomas mais comuns est\u00e3o a vis\u00e3o emba\u00e7ada e a fotopsia, que \u00e9 a percep\u00e7\u00e3o de flashes ou fa\u00edscas de luz.<\/p>\n<p>Outro mito \u00e9 o consumo indiscriminado de antioxidantes. De acordo com a m\u00e9dica, uma\u00a0dieta rica em antioxidantes, especialmente proveniente de frutas e vegetais frescos, pode ajudar a proteger as c\u00e9lulas contra danos oculares, mas o consumo em excesso pode desencadear problemas intestinais e provocar rea\u00e7\u00f5es inesperadas no corpo, sendo necess\u00e1rio cautela ao ingerir um aditivo nutricional sem prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. \u201c<i>\u00c9 importante consultar um oftalmologista antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o, pois nem todos os suplementos s\u00e3o adequados para qualquer indiv\u00edduo e a abund\u00e2ncia de certos nutrientes pode ser prejudicial \u00e0 vis\u00e3o<\/i>\u201d, diz a Dra. Tha\u00eds.<\/p>\n<p>A m\u00e9dica tamb\u00e9m ressalta que<strong>\u00a0gr\u00e1vidas, pessoas com mais de 49 anos ou com condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas espec\u00edficas devem ter preocupa\u00e7\u00f5es adicionais ao considerar a suplementa\u00e7\u00e3o vitam\u00ednica\u00a0<\/strong>e, embora a nutri\u00e7\u00e3o adequada desempenhe um papel importante para a sa\u00fade dos olhos, ela n\u00e3o substitui o acompanhamento m\u00e9dico.\u00a0<i>\u201cVitaminas e suplementos nutricionais n\u00e3o s\u00e3o uma cura para doen\u00e7as oculares, nem devolver\u00e3o a vis\u00e3o que j\u00e1 tenha sido perdida. Mas uma boa nutri\u00e7\u00e3o em todas as idades \u00e9 vital para todo o corpo e desempenha um papel importante na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade dos olhos<\/i>\u201d, explica.<\/p>\n<p><strong>Raio-X dos alimentos<\/strong><\/p>\n<p>Mas, afinal, quais alimentos devem ter prefer\u00eancia na hora de cuidar da sa\u00fade dos olhos? De acordo com a Dra. Tha\u00eds, com equil\u00edbrio e acompanhamento m\u00e9dico adequado, esses s\u00e3o os mais indicados:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitamina C, vitamina E, zinco, lute\u00edna, zeaxantina e \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3<\/strong>\u00a0est\u00e3o associados a um menor risco de degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade (DMRI), catarata e, possivelmente, olho seco mais tarde na vida.<\/li>\n<li><strong>Lute\u00edna e zeaxantina<\/strong>, nutrientes encontrados naturalmente em vegetais e frutas como laranja, mam\u00e3o, br\u00f3colis e couve s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade ocular.<\/li>\n<li><strong>Antioxidantes:<\/strong>\u00a0A\u00a0oxida\u00e7\u00e3o pode causar catarata, alterando a composi\u00e7\u00e3o do cristalino e tornando-o opaco. Por isso, grupos de nutrientes com vitaminas A, C e E, caroten\u00f3ides, lute\u00edna, zeaxantina e sel\u00eanio, que atuam como antioxidantes, ajudam a proteger nossas c\u00e9lulas contra danos.\n<ul>\n<li>No entanto, \u00e9 importante notar que os suplementos antioxidantes em forma de p\u00edlula n\u00e3o ajudam a prevenir a catarata e podem at\u00e9 ser prejudiciais.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Dieta Mediterr\u00e2nea<\/strong>: baseada em vegetais e frutos do mar, pode reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade (DMRI).<\/li>\n<li><strong>Dieta de Baixo \u00cdndice Glic\u00eamico:\u00a0<\/strong>Pessoas que t\u00eam ou est\u00e3o em risco de desenvolver diabetes ou degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade (DMRI) podem se beneficiar seguindo uma dieta de baixo \u00edndice glic\u00eamico. Com o diabetes, os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue podem ficar muito altos, o que causa s\u00e9rios problemas de sa\u00fade e pode levar \u00e0 perda de vis\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Olho Seco e \u00c1cidos Graxos \u00d4mega-3 e \u00d4mega-6:\u00a0<\/strong>ocorre quando os olhos n\u00e3o produzem l\u00e1grimas suficientes ou com qualidade ruim para mant\u00ea-los lubrificados e confort\u00e1veis. L\u00e1grimas artificiais e medicamentos s\u00e3o muito \u00fateis, mas adicionar \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 e \u00f4mega-6 \u00e0 dieta tamb\u00e9m pode proporcionar al\u00edvio.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra como a sua dieta influencia a qualidade da vis\u00e3o e como a ingest\u00e3o excessiva de determinados ingredientes, como o betacaroteno da cenoura, pode ser prejudicial<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":50623,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[28,81],"tags":[],"class_list":["post-50622","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-manchete"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.6 - 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