O Carnaval chegou! Para grande parte da popula\u00e7\u00e3o, trata-se da melhor e da mais aguardada \u00e9poca do ano. Muita festa e divers\u00e3o com os blocos de rua aguardam os foli\u00f5es. Por\u00e9m, \u00e9 preciso tomar alguns cuidados para curtir com energia sem abrir m\u00e3o da seguran\u00e7a e da sa\u00fade. Dessa forma, evita-se que a folia termine antes do esperado.<\/p>\n
O per\u00edodo envolve a quebra da rotina em virtude de uma maratona de bloquinhos, festas e viagens. Pensando nisso, o m\u00e9dico da Hapvida NotreDame Interm\u00e9dica, Marcelo Nannetti, resumiu algumas dicas para manter o equil\u00edbrio e evitar exageros nessa \u00e9poca.<\/p>\n
Hidrate-se<\/strong><\/p>\n Beba bastante \u00e1gua antes, durante e ap\u00f3s a folia. “Mantenha-se bem hidratado devido ao calor e atividades intensas. Por isso, beba \u00e1gua regularmente e evite o consumo excessivo de bebidas alco\u00f3licas que podem levar \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o”, aconselha o m\u00e9dico.<\/p>\n Fa\u00e7a uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/strong><\/p>\n Antes da festa, uma boa estrat\u00e9gia para ter energia \u00e9 consumir carboidratos de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o. O m\u00e9dico tamb\u00e9m orienta a realiza\u00e7\u00e3o de refei\u00e7\u00f5es equilibradas, incluindo frutas, vegetais e prote\u00ednas magras. “Evite excessos de alimentos gordurosos e pesados, priorizando op\u00e7\u00f5es leves para sustentar a energia durante as festividades”, diz Nannetti.<\/p>\n Beba com modera\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Intercale a bebida alco\u00f3lica com \u00e1gua para evitar desidrata\u00e7\u00e3o. Alimente-se, n\u00e3o beba de est\u00f4mago vazio. J\u00e1 em rela\u00e7\u00e3o ao uso de energ\u00e9ticos, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que fa\u00e7a com modera\u00e7\u00e3o, evitando misturar diferentes bebidas. “Certifique-se de estar bem hidratado. A desidrata\u00e7\u00e3o pode causar fadiga e tontura. Esteja ciente da quantidade de cafe\u00edna presente, pois o excesso pode levar a efeitos colaterais indesejados”, orienta.<\/p>\n Use filtro solar<\/strong><\/p>\n Independentemente de onde for curtir a folia durante o dia, o m\u00e9dico recomenda o uso de filtro solar para prote\u00e7\u00e3o da pele contra os raios solares. Outra dica valiosa diz respeito ao vestu\u00e1rio. Prefira roupas leves, de cores claras, que permitam a ventila\u00e7\u00e3o. Fa\u00e7a uso tamb\u00e9m de chap\u00e9us ou bon\u00e9s e realize pausas frequentes em locais sombreados.<\/p>\n Evite atividades intensas<\/strong><\/p>\n Reduza o esfor\u00e7o f\u00edsico nos momentos mais quentes do dia e opte por atividades mais leves pela manh\u00e3 ou no final da tarde. “Lembre-se de escutar seu corpo e de estar atento \u00e0s suas necessidades durante o Carnaval. Curta as festividades com modera\u00e7\u00e3o e cuidado”.<\/p>\n Repouse<\/em><\/strong><\/p>\n O repouso \u00e9 fundamental para recarregar as energias, relaxar o corpo e a mente. “O descanso adequado, uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e a hidrata\u00e7\u00e3o s\u00e3o elementos essenciais para manter a energia durante o Carnaval”, sintetiza o m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" M\u00e9dico compartilha cuidados essenciais para manter o equil\u00edbrio e evitar exageros O Carnaval chegou! Para grande parte da popula\u00e7\u00e3o, trata-se da melhor e da mais aguardada [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":41430,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[28,44],"tags":[],"class_list":["post-41429","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-noticias"],"yoast_head":"\n