O lanche da escola contribui muito para a sa\u00fade da crian\u00e7a, por isso, a montagem da lancheira deve garantir o bom teor nutricional, boas experi\u00eancias com a comida, al\u00e9m de praticidade para o dia a dia. \u201c\u00c9 importante incluir alimentos de qualidade e frescos, al\u00e9m de prestar aten\u00e7\u00e3o aos r\u00f3tulos, no caso de processados\u201d, ensina a nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau.<\/p>\n
A especialista d\u00e1 5 dicas que v\u00e3o ajudar a preparar uma lancheira pr\u00e1tica e equilibrada:<\/p>\n
DICA 1<\/strong>: Inclua uma op\u00e7\u00e3o de fruta todos os dias. As inteiras, basta envolver em papel toalha ou embrulhar em filme pl\u00e1stico. As picadas devem ser armazenadas em potes bem vedados e, nesse caso, \u00e9 necess\u00e1rio que a lancheira seja t\u00e9rmica para manter a temperatura adequada.<\/p>\n DICA 2<\/strong>: Inclua uma op\u00e7\u00e3o que contenha prote\u00ednas, como os pat\u00eas, queijos e iogurtes. Receitas com ovos e homus tamb\u00e9m s\u00e3o boas solu\u00e7\u00f5es para garantir um bom teor nutricional.<\/p>\n DICA 3<\/strong>: Inclua alimentos energ\u00e9ticos. Fontes de carboidrato devem sempre estar presentes para garantir toda a energia que as crian\u00e7as precisam para se desenvolver, aprender e brincar ao longo do dia. P\u00e3es, granolas, tapioca, grissinis, crostatas, torradas, biscoitos de arroz e bolos caseiros s\u00e3o alguns exemplos.<\/p>\n DICA 4<\/strong>: Para as bebidas, o ideal \u00e9 sempre uma garrafinha de \u00e1gua, se poss\u00edvel, t\u00e9rmica para os dias mais quentes. Sucos, principalmente os artificiais, refrigerantes e outras bebidas a\u00e7ucaradas devem ser evitadas na rotina dos lanches dos pequenos.<\/p>\n DICA 5<\/strong>: Para que aceitem bem o card\u00e1pio do lanche na escola, a sugest\u00e3o \u00e9 incluir as crian\u00e7as na montagem e preparo. Deixar que escolham qual ser\u00e1 a fruta do dia ou o formato que os alimentos ser\u00e3o cortados, por exemplo.<\/p>\n Renata sugere um card\u00e1pio pr\u00e1tico para a semana:<\/p>\n Segunda-feira:\u00a0<\/strong><\/p>\n P\u00e3o integral com pasta de amendoim + kiwi amarelo picado com iogurte natural<\/p>\n Ter\u00e7a-feira:\u00a0<\/strong><\/p>\n Tapioca recheada com queijo + ma\u00e7\u00e3 golden (inteira ou picadinha)<\/p>\n Quarta-feira:\u00a0<\/strong><\/p>\n Grissini com boursin de azeitona + uva sem semente<\/p>\n Quinta-feira:\u00a0<\/strong><\/p>\n Crostata com homus + abacaxi picado com raspas de lim\u00e3o<\/p>\n Sexta-feira:\u00a0<\/strong><\/p>\n P\u00e3o de queijo tradicional + palmito temperado com or\u00e9gano + melancia picada<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, ensina como preparar lanches saborosos e nutritivos para os pequenos O lanche da escola contribui muito para a sa\u00fade [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":41056,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[28,44],"tags":[],"class_list":["post-41055","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-noticias"],"yoast_head":"\n