Uma das resolu\u00e7\u00f5es mais comuns de Ano Novo entre os brasileiros \u00e9 manter uma dieta nutritiva e saud\u00e1vel. Muitos encontram barreira para seguir se alimentando de maneira equilibrada, muitas vezes por conta da rotina di\u00e1ria ou por falta de tempo para preparar os alimentos. Diante desse cen\u00e1rio, Luciano Aquino, diretor de gastronomia do Divino Fog\u00e3o, explica como montar um card\u00e1pio balanceado para iniciar 2024 com o p\u00e9 direito.<\/p>\n
O que n\u00e3o pode faltar:<\/strong>\u00a0para ter um card\u00e1pio nutritivo, o carboidrato, que traz energia ao corpo, n\u00e3o pode ser exclu\u00eddo. Ele pode ser encontrado em arroz, macarr\u00e3o, p\u00e3o, aveia, entre outros alimentos. Outro item indispens\u00e1vel \u00e9 a prote\u00edna, que fortalece o corpo, podendo ser encontrada em carnes, ovos e at\u00e9 leguminosas, como feij\u00e3o, gr\u00e3o de bico e lentilha. Para finalizar a base essencial do card\u00e1pio, os vegetais e as frutas. Esses alimentos fornecem muita fibra e \u00e1gua para o organismo, al\u00e9m de contar com pouca caloria e grande quantidade de vitaminas e minerais. Por\u00e9m, o indicado \u00e9 ter uma medida no momento de montar o prato para n\u00e3o ter exageros. Dessa forma, procure um profissional especializado para adequar o card\u00e1pio de acordo com sua realidade.<\/p>\n Coloque o card\u00e1pio no papel e pendure onde possa ver com frequ\u00eancia:\u00a0<\/strong>\u00e9 importante ter um planejamento com os hor\u00e1rios de suas refei\u00e7\u00f5es e que seja de f\u00e1cil visualiza\u00e7\u00e3o. O indicado \u00e9 separar em cada per\u00edodo, colocar o que ser\u00e1 consumido, a quantidade e a variedade de alimentos. Dessa forma, a prepara\u00e7\u00e3o se torna mais r\u00e1pida e pr\u00e1tica.<\/p>\n Varie a forma de preparo dos alimentos:\u00a0<\/strong>muitas vezes ficamos enjoados de comer a mesma refei\u00e7\u00e3o por v\u00e1rios dias, contribuindo para o famoso \u2018enfiar o p\u00e9 na jaca\u2019. Para evitar que isso aconte\u00e7a, o indicado \u00e9 variar as formas de preparo dos alimentos que est\u00e3o descritos na dieta. Por exemplo, a batata, que \u00e9 um carboidrato, pode ser preparada assada, cozida, em forma de pur\u00ea, ou at\u00e9 mesmo junto com uma prote\u00edna.<\/p>\n Otimize seu tempo e reduza o custo do preparo:<\/strong>\u00a0uma importante dica \u00e9 preparar v\u00e1rios pratos em um \u00fanico dia e depois congel\u00e1-los. Isto permitir\u00e1 que voc\u00ea tenha mais tempo para o lazer ou outras atividades durante o dia,\u00a0sem ter que se preocupar em cozinhar. Outra sugest\u00e3o \u00e9 ficar atento aos ingredientes sazonais. Dessa forma, conseguir\u00e1 ter uma dieta balanceada e nutritiva sem ter que gastar muito. No Brasil, principalmente, frutas e vegetais de determinadas regi\u00f5es ou esta\u00e7\u00f5es s\u00e3o mais baratas do que outras. Invista nelas!<\/p>\n \u201cNo Divino Fog\u00e3o, por exemplo, temos um buffet rico com diferentes tipos de carboidratos, prote\u00ednas, legumes e verduras que permitem montar um prato balanceado, nutritivo e saboroso mesmo saindo de casa ou pedindo via delivery. Al\u00e9m disso, \u00e9 sempre prazeroso comer uma comida com sabor de casa, por isso nossos pratos contam com temperos que trazem essa experi\u00eancia aos consumidores nos mais de 210 pontos de vendas que temos em todo o Brasil e que oferecem o sabor da fazenda\u201d, finaliza Luciano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O diretor de gastronomia da marca, Luciano Aquino, d\u00e1 dicas de como montar um prato balanceado Uma das resolu\u00e7\u00f5es mais comuns de Ano Novo entre os [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":40832,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[28,44],"tags":[],"class_list":["post-40831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-noticias"],"yoast_head":"\n