As festas, as viagens e os momentos em fam\u00edlia, t\u00e3o comuns em dezembro, remetem \u00e0 alegria, mas podem desencadear tamb\u00e9m sentimentos como tristeza, ang\u00fastia, estresse ou melancolia. Embora a situa\u00e7\u00e3o nem sempre receba a devida import\u00e2ncia, esse desconforto tem nome e \u00e9 conhecido como s\u00edndrome do fim do ano.<\/u><\/u><\/p>\n
A causa, segundo especialistas, est\u00e1 associada a diversos fatores, a exemplo de metas que ainda n\u00e3o foram alcan\u00e7adas, viagens n\u00e3o realizadas, gastos excessivos ou, ainda, cobran\u00e7as de familiares por conquistas relacionadas a trabalho, a relacionamentos e a filhos.<\/u><\/u><\/p>\n
\u201cEste \u00e9 um momento usado para reflex\u00e3o e para um balan\u00e7o geral. Muitas pessoas se cobram muito e, quando encontram a fam\u00edlia, sofrem e se preocupam em atender \u00e0s expectativas alheias\u201d, explica a psic\u00f3loga da Hapvida NotreDame Interm\u00e9dica, Ivana Teles.<\/u><\/u><\/p>\n
A profissional tamb\u00e9m afirma que quadros de apatia tamb\u00e9m podem estar relacionados \u00e0 perda de pessoas pr\u00f3ximas que participavam efetivamente das festividades. Assim, o que era para ser uma \u00e9poca de comemora\u00e7\u00f5es acaba virando um mar de lembran\u00e7as e de saudade. \u201cTudo isso faz com que o momento de virada de ciclo se torne um pouco dif\u00edcil. A grande quest\u00e3o \u00e9 analisar as raz\u00f5es desencadeadoras de tristeza e ansiedade\u201d, frisa.<\/u><\/u><\/p>\n
Para inverter a situa\u00e7\u00e3o, Ivana sugere a execu\u00e7\u00e3o de novas e prazerosas atividades. \u201cCrie uma nova rotina, tenha pr\u00e1ticas esportivas e esteja com quem voc\u00ea ama. N\u00e3o devemos ignorar completamente os problemas e os estresses, mas tamb\u00e9m \u00e9 preciso exercitar o olhar de gratid\u00e3o pelo que aconteceu de bom e, al\u00e9m de tudo isso, tra\u00e7ar metas tang\u00edveis para os tempos vindouros\u201d, enaltece.<\/u><\/u><\/p>\n
Focar nos pontos positivos do seu ano tamb\u00e9m \u00e9 uma boa estrat\u00e9gia indicada pela psic\u00f3loga. \u201cSomos seres humanos! Estamos aqui para aprender e errar. Tenho certeza de que voc\u00ea fez o melhor que p\u00f4de ao longo de todo esse ciclo. Se for a quest\u00e3o da saudade, relembrar os bons momentos e focar nas boas lembran\u00e7as ajudam bastante\u201d, sugere.\u00a0<\/u><\/u><\/p>\n
Ivana tamb\u00e9m ressalta que, no caso de uma ang\u00fastia muito forte, o indicado \u00e9 procurar ajuda profissional de um psic\u00f3logo e, se necess\u00e1rio for, de um psiquiatra.\u00a0<\/u><\/u><\/p>\n
Metas realistas\u00a0<\/strong><\/u><\/u><\/p>\n Por fim, a psic\u00f3loga d\u00e1 dicas de como elaborar a sua lista de resolu\u00e7\u00f5es para 2024.\u00a0<\/u><\/u><\/p>\n \u201cN\u00e3o adianta fazer metas gigantescas e intang\u00edveis, como ler um livro por semana ou emagrecer dez quilos em um m\u00eas. Construa planos realistas e aceite que voc\u00ea est\u00e1 em um processo, um dia por vez. Aceite seu ritmo. Estamos todos aqui para aprender e crescer. Ent\u00e3o, acolha-se tamb\u00e9m\u201d, indica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Psic\u00f3loga da Hapvida NotreDame Interm\u00e9dica explica por que tristezas e melancolias s\u00e3o comuns nesta \u00e9poca do ano As festas, as viagens e os momentos em fam\u00edlia, [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":40222,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[28,44],"tags":[],"class_list":["post-40221","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-noticias"],"yoast_head":"\n