Nem sempre extremos s\u00e3o bons. As temperaturas s\u00e3o exemplos disso. Tanto as muito altas ou as muito baixas podem fazer muito mal \u00e0 sa\u00fade. O Brasil tem graves ondas de calor, e a previs\u00e3o \u00e9 que as temperaturas ultrapassem os 40\u00baC, podendo chegar a 45\u00ba em alguns lugares, com sensa\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica muito maior. Esse calor\u00e3o pode impactar o organismo de diversas maneiras, desde a desidrata\u00e7\u00e3o at\u00e9 a perda de apetite.<\/p>\n
Para manter a boa sa\u00fade e o bem-estar f\u00edsico \u00e9 preciso prestar aten\u00e7\u00e3o na alimenta\u00e7\u00e3o e ingest\u00e3o de l\u00edquidos, como destaca a nutricionista Fabiana Freire, supervisora de Opera\u00e7\u00f5es Educa\u00e7\u00e3o da Sapore, empresa de solu\u00e7\u00f5es integradas de servi\u00e7os. Segundo ela, em dias mais quentes precisamos consumir alimentos de f\u00e1cil digest\u00e3o, como verduras, frutas, legumes e carnes magras, e aumentar o consumo de \u00e1gua, ch\u00e1s gelados e sucos.<\/p>\n
\u201cNo ver\u00e3o, ao contr\u00e1rio do inverno, sentimos menos vontade de comer e perdemos l\u00edquidos e sais minerais, devido ao aumento da temperatura corporal e a transpira\u00e7\u00e3o excessiva. Da\u00ed a import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o mais leve e da hidrata\u00e7\u00e3o\u201d, afirma.<\/p>\n
Fabiana separou sete dicas bem f\u00e1ceis para ajudar a manter a sa\u00fade durante as ondas de calor.<\/p>\n
7 dicas de alimenta\u00e7\u00e3o para dias de calor intenso<\/strong><\/p>\n 1. Consuma \u00e0 vontade folhas verdes e legumes. A prefer\u00eancia \u00e9 que sejam crus, mas precisam ser bem higienizados. Esses alimentos, geralmente, possuem altos n\u00edveis de \u00e1gua e ajudam a hidratar o corpo.<\/p>\n 2. Evite maionese e molhos prontos para temperar saladas. Prefira os naturais como azeite, lim\u00e3o e vinagre, que s\u00e3o \u00f3timos para combater os radicais livres, prevenir os radicais livres e at\u00e9 doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n 3. D\u00ea prefer\u00eancia para carnes magras grelhadas, pois s\u00e3o mais facilmente digeridas evitando desconfortos g\u00e1stricos, al\u00e9m de serem mais saud\u00e1veis.<\/p>\n 4. Evite as carnes vermelhas e com gorduras em excesso.<\/p>\n 5. Escolha sobremesas mais refrescantes, como frutas ou doces \u00e0 base de frutas. Os mais indicados s\u00e3o: sorvete de fruta no palito, saladas de frutas, flans, frozen, smoothies e gelatinas.<\/p>\n 6. Beba \u00e1gua, muita \u00e1gua. E tamb\u00e9m ch\u00e1s gelados, sucos.<\/p>\n 7. Modere o consumo de bebidas alco\u00f3licas, pois al\u00e9m de serem ricas em calorias, possuem efeito diur\u00e9tico, o que compromete a hidrata\u00e7\u00e3o e s\u00e3o pobres em valor nutritivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Em dias de calor excessivo, precisamos prestar aten\u00e7\u00e3o na alimenta\u00e7\u00e3o e na ingest\u00e3o de l\u00edquidos para evitar desidrata\u00e7\u00e3o e outros problemas de sa\u00fade Nem sempre extremos [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":19416,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[28,44],"tags":[],"class_list":["post-40057","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-noticias"],"yoast_head":"\n