As frutas s\u00e3o um dos itens indispens\u00e1veis nas festas de final de ano. Tornam a ceia mais colorida, saborosa e saud\u00e1vel. \u201cBonitas e nutritivas, s\u00e3o essenciais nos encontros entre fam\u00edlia e amigos, e equilibram os sabores das prepara\u00e7\u00f5es. Vers\u00e1teis, podem fazer parte da decora\u00e7\u00e3o, do prato principal e da sobremesa\u201d, explica a nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau.<\/p>\n
A especialista observa que s\u00e3o excelentes alimentos do ponto de vista nutricional. \u201cDe modo geral, fornecem \u00e1gua, fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes para o nosso organismo. Nas esta\u00e7\u00f5es mais quentes, como no final do ano, podem ser boas aliadas da hidrata\u00e7\u00e3o, principalmente nos dias de temperaturas mais altas ou quando praticamos atividades f\u00edsicas\u201d.<\/p>\n
As frutas da esta\u00e7\u00e3o, como lichia, rom\u00e3, abacaxi, manga, cereja, nectarina, p\u00eassego, ameixa, uva e morango s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es para compor a ceia. \u201cO abacaxi combina com carnes assadas, inclusive, ajudando muito na digest\u00e3o proteica. Manga, rom\u00e3, p\u00eassego, ameixa e morango ficam \u00f3timos nas saladas de folhas, mas as sobremesas s\u00e3o a melhor oportunidade para incluir todas as frutas no card\u00e1pio, frescas ou compondo bolos, tortas, geleias e caldas\u201d, elenca a nutricionista.<\/p>\n
Renata alerta que \u00e9 importante ter cuidado na hora da compra. \u201c\u00c9 preciso ter aten\u00e7\u00e3o na escolha para que estejam frescas e saud\u00e1veis. As maduras s\u00e3o mais saborosas e nutritivas\u201d.<\/p>\n
A nutricionista selecionou 10 frutas que n\u00e3o podem faltar na mesa das festas de final de ano. S\u00e3o itens que est\u00e3o com a produ\u00e7\u00e3o em alta nesta \u00e9poca e t\u00eam os melhores pre\u00e7os, aroma, sabor e frescor.<\/p>\n
Lichia<\/strong>: Rica em vitamina C, c\u00e1lcio e pot\u00e1ssio, pode ser consumida in natura sozinha ou ser usada para a elabora\u00e7\u00e3o de doces, compotas e drinques refrescantes.<\/p>\n Cereja:\u00a0<\/strong>Intensa e refrescante, \u00e9 rica em vitaminas A, B e C, antioxidante e antocianina, subst\u00e2ncia anti-inflamat\u00f3ria. Boa fonte de minerais e fibras alimentares, tem propriedades diur\u00e9ticas e laxativas, al\u00e9m de inibir o apetite. Pode ser usada para acompanhar doces ou em caldas e receitas de carne.<\/p>\n Rom\u00e3:\u00a0<\/strong>Reconhecida por seu poderoso poder antioxidante e anti-inflamat\u00f3rio, tamb\u00e9m \u00e9 usada em doces, molhos, geleias, sucos e drinques.<\/p>\n Ameixa:\u00a0<\/strong>Fonte de fibras alimentares e extremamente ben\u00e9fica para a sa\u00fade do sistema gastrointestinal, tamb\u00e9m \u00e9 fonte de vitaminas C, A e K, e minerais. Pode ser usada em receitas doces, salgadas e tamb\u00e9m nos drinques e sucos.<\/p>\n Abacaxi:<\/strong>\u00a0Rico em vitamina C e betacaroteno, \u00e9 um diur\u00e9tico natural e auxilia tamb\u00e9m no al\u00edvio de dores de est\u00f4mago, al\u00e9m de ajudar na digest\u00e3o de prote\u00ednas.<\/p>\n P\u00eassego:<\/strong>\u00a0Com alto teor de fibras, regula o intestino e auxilia na preven\u00e7\u00e3o de pedra nos rins. Antioxidante, tamb\u00e9m funciona como diur\u00e9tico e melhora o desempenho do f\u00edgado.<\/p>\n Manga:\u00a0<\/strong>Rica em vitaminas A e C, \u00e9 excelente para imunidade e sa\u00fade da pele. Consumida com a casca, aumenta o aporte de fibras. Pode ser usada em caldas, saladas de fruta e sorvete natural.<\/p>\n Nectarina:\u00a0<\/strong>Tem alta concentra\u00e7\u00e3o de vitaminas C,A e pot\u00e1ssio. De sabor mais adocicado, fortalece o sistema imunol\u00f3gico, e suas fibras garantem um funcionamento regular do intestino.<\/p>\n Uva:\u00a0<\/strong>Fortalece o sistema cardiovascular contra press\u00e3o alta e infarto. Rica em vitaminas K, C e antioxidantes como os flavonoides, \u00e9 alimento com baixo \u00edndice glic\u00eamico. Pode ser consumida fresca e usada em sucos, doces e drinques.<\/p>\n Morango:<\/strong>\u00a0Rica em vitaminas C, A, E, B5 e B6, \u00e9 fonte de c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, ferro, sel\u00eanio, magn\u00e9sio e antioxidantes. Protege as c\u00e9lulas contra os efeitos dos radicais livres e ajuda na imunidade e preven\u00e7\u00e3o da artrite reumatoide, doen\u00e7as cardiovasculares e relacionadas ao envelhecimento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti, explica as propriedades dos alimentos As frutas s\u00e3o um dos itens indispens\u00e1veis nas festas de final de ano. Tornam a [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":39646,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[28,44],"tags":[],"class_list":["post-39645","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-noticias"],"yoast_head":"\n