{"id":39361,"date":"2023-11-23T14:42:07","date_gmt":"2023-11-23T17:42:07","guid":{"rendered":"https:\/\/verdadeon.com.br\/portal\/?p=39361"},"modified":"2023-11-23T14:42:07","modified_gmt":"2023-11-23T17:42:07","slug":"onda-de-calor-especialista-de-sp-explica-como-praticar-exercicios-sem-riscos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verdadeon.com.br\/portal\/2023\/11\/23\/onda-de-calor-especialista-de-sp-explica-como-praticar-exercicios-sem-riscos\/","title":{"rendered":"Onda de calor: especialista de SP explica como praticar exerc\u00edcios sem riscos"},"content":{"rendered":"

Diretor de Medicina do Esporte do Hospital do Servidor aponta alguns cuidados para praticar atividade f\u00edsica de maneira segura<\/h2>\n

Calor intenso, term\u00f4metros em cidades brasileiras beirando ou ultrapassando os 40\u00b0 C. Em tempos de temperaturas m\u00e1ximas alarmantes no pa\u00eds, hidratar bastante, evitar atividades em exposi\u00e7\u00e3o ao sol, sobretudo nas horas mais quentes do dia, usar filtro solar, vestir roupas leves e alimenta\u00e7\u00e3o adequada s\u00e3o algumas recomenda\u00e7\u00f5es para manter a rotina de treinos com seguran\u00e7a.<\/p>\n

\u201cA principal recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 se hidratar muito, n\u00e3o somente antes dos exerc\u00edcios, mas durante e ap\u00f3s os treinos, porque com esse calor extremo, transpiramos muito e precisamos de mais l\u00edquido para repor essa perda. Usar roupas leves e claras que n\u00e3o absorvam o calor e permitam uma evapora\u00e7\u00e3o melhor do suor e usar protetor solar e bon\u00e9s\/viseiras para proteger a rosto da agress\u00e3o dos raios solares s\u00e3o outros cuidados\u201d, destaca o diretor do servi\u00e7o de Medicina do Esporte do\u00a0Hospital do Servidor P\u00fablico Estadual-SP (IAMSPE)<\/a>, Samir Salim Daher.<\/p>\n

Daher acrescenta que atletas profissionais t\u00eam mais condi\u00e7\u00e3o de manter o ritmo dos treinos porque o condicionamento e rendimento constantemente trabalhados se adaptam com mais facilidade as circunst\u00e2ncias externas. Mesmo assim, aconselha treinos fora dos picos de calor extremo ou diminuir a intensidade das pr\u00e1ticas, principalmente em atividades ao ar livre. \u201cDentro de ambiente fechado, como uma academia com ar-condicionado, pode manter o treino normal porque o ambiente \u00e9 est\u00e1vel.\u201d<\/p>\n

Para atletas amadores, o m\u00e9dico reitera a import\u00e2ncia de ficarem atentos aos sinais do corpo e diminuir a intensidade dos treinos.
\nAl\u00e9m da hidrata\u00e7\u00e3o, protetor solar, roupas adequadas, evitar exposi\u00e7\u00e3o em hor\u00e1rios de pico do calor, os praticantes de esportes n\u00e3o podem esquecer de manter a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Frutas, legumes, vegetais, verduras, prote\u00ednas e carboidratos de absor\u00e7\u00e3o r\u00e1pida s\u00e3o indicados por especialistas.<\/p>\n

\u201cPrincipalmente antes do treino, a dica \u00e9 comer uma fruta que possa ajudar na recupera\u00e7\u00e3o do gasto energ\u00e9tico. Se for um treino muito intenso, a reposi\u00e7\u00e3o precisa ser maior, adequada e personalizada, com base em carboidratos e prote\u00ednas ap\u00f3s as atividades. Nos treinos menos intensos, um carboidrato j\u00e1 \u00e9 o suficiente para a reposi\u00e7\u00e3o de energia\u201d, disse o m\u00e9dico do esporte Daher.<\/p>\n

No \u00faltimo dia 8, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu alerta para a atua\u00e7\u00e3o de uma onda de calor no decorrer dos pr\u00f3ximos dias. O alerta vermelho atinge sobretudo as regi\u00f5es Sudeste e Centro-Oeste. A\u00a0Defesa Civil<\/a>\u00a0do Governo Estadual tamb\u00e9m emitiu alerta para altas temperaturas nos pr\u00f3ximos dias em todo o estado paulista.<\/p>\n

Desde 1943, o recorde de maior temperatura em S\u00e3o Paulo foi de 37,8\u00b0C. No dia 17 de outubro de 2014, os term\u00f4metros chegaram a 37,8\u00baC, segundo o Inmet.<\/p>\n

Sede, boca seca, quadros de diarreia e v\u00f4mito, diminui\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de urina, urina de cor escura, cansa\u00e7o, des\u00e2nimo, calor e transpira\u00e7\u00e3o excessiva, tontura ou dor de cabe\u00e7a, fadiga, pele seca e fria, aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca, queda da press\u00e3o arterial e sonol\u00eancia excessiva s\u00e3o alguns dos sinais e sintomas de desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Fonte: SP Not\u00edcias<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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