{"id":38715,"date":"2023-10-27T14:55:04","date_gmt":"2023-10-27T17:55:04","guid":{"rendered":"https:\/\/verdadeon.com.br\/portal\/?p=38715"},"modified":"2023-10-27T14:55:04","modified_gmt":"2023-10-27T17:55:04","slug":"conheca-os-alimentos-que-ajudam-a-fortalecer-a-saude-da-mulher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verdadeon.com.br\/portal\/2023\/10\/27\/conheca-os-alimentos-que-ajudam-a-fortalecer-a-saude-da-mulher\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os alimentos que ajudam a fortalecer a sa\u00fade da mulher"},"content":{"rendered":"

A nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, ensina o que consumir e d\u00e1 dicas de 5 h\u00e1bitos que ajudam a ter mais qualidade de vida<\/h2>\n

Que a boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 aliada de uma vida saud\u00e1vel e ajuda a prevenir doen\u00e7as, todos sabem, e \u00e9 sempre bom refor\u00e7ar a import\u00e2ncia de uma dieta nutritiva, principalmente em momentos em que se fala sobre a conscientiza\u00e7\u00e3o para fortalecer a sa\u00fade da mulher e ajudar a combater o c\u00e2ncer de mama, como se faz na campanha Outubro Rosa.<\/p>\n

Estresse, hist\u00f3rico familiar, uso descontrolado de medicamentos, tabagismo, alcoolismo, exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 polui\u00e7\u00e3o, sedentarismo e m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e3o associados ao aumento nos casos de c\u00e2ncer de mama. \u201cExistem alimentos que, se consumidos rotineiramente, podem reduzir as chances de desenvolvimento de tumores e atuar na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer de mama, e isso est\u00e1 cientificamente comprovado\u201d, afirma Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti.<\/p>\n

A especialista cita o\u00a0estudo<\/u><\/a>\u00a0publicado este ano que mostra que a Dieta do Mediterr\u00e2neo, rica em vegetais e elementos antioxidantes, al\u00e9m de gorduras boas e peixes, ajuda na preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a. Ela tamb\u00e9m chama a aten\u00e7\u00e3o para a\u00a0pesquisa<\/u><\/a>\u00a0que comprovou que o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, como embutidos, enlatados e comidas congeladas n\u00e3o artesanais, est\u00e1 relacionado com a maior incid\u00eancia de c\u00e2ncer.<\/p>\n

\u201cOs compostos antioxidantes de alguns alimentos ajudam a prevenir as altera\u00e7\u00f5es que ocorrem no nosso DNA ao longo da vida e, com isso, ajudam a reduzir a chance de desenvolvimento de tumores\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n

Entre os compostos que favorecem a sa\u00fade da mulher, ela destaca:<\/p>\n

– Isoflavonas<\/strong>: bioativos presentes nos gr\u00e3os de soja que atuam como protetores do sistema end\u00f3crino e est\u00e3o relacionados \u00e0 menor incid\u00eancia de c\u00e2ncer de mama.<\/p>\n

– Isotiocianato<\/strong>s: encontrados em vegetais, como br\u00f3colis e couve-flor, atuam inibindo mecanismos oxidativos que causam danos ao DNA e aumentam as chances de aparecimento do c\u00e2ncer.<\/p>\n

– Prebi\u00f3ticos<\/strong>: fibras presentes nos alimentos integrais e vegetais, principalmente quando consumidos crus, que favorecem a sa\u00fade das c\u00e9lulas.<\/p>\n

– \u00d4mega-3<\/strong>: tipo de \u00e1cido graxo que protege as c\u00e9lulas, atrav\u00e9s de mecanismos antioxidantes. As melhores fontes s\u00e3o peixes como a sardinha e o salm\u00e3o.<\/p>\n

– Sel\u00eanio<\/strong>: presente nas castanhas, principalmente na castanha-do-Par\u00e1, esse mineral est\u00e1 relacionado a um importante mecanismo antioxidante, que defende o organismo e mant\u00e9m a prolifera\u00e7\u00e3o celular adequada.<\/p>\n

– Vitaminas antioxidantes (A, C e E)<\/strong>: favorecem a sa\u00fade do DNA, uma vez que os radicais livres (que elas combatem) s\u00e3o respons\u00e1veis pela altera\u00e7\u00e3o do DNA que pode levar ao aparecimento de tumores.<\/p>\n

\u201cEm um primeiro momento, parece mais complicado manter uma dieta saud\u00e1vel, mas n\u00e3o \u00e9. Essas vitaminas s\u00e3o facilmente encontradas em v\u00e1rios alimentos, \u00e9 s\u00f3 uma quest\u00e3o de ficar mais atento. Por exemplo, vegetais e frutas amarelo-alaranjados como cenoura, ab\u00f3bora, manga, mam\u00e3o, e os escuros, como br\u00f3colis, couve, espinafre s\u00e3o ricos em vitamina A. A vitamina C est\u00e1 presente em praticamente todas as frutas, principalmente nas frutas c\u00edtricas. A E est\u00e1 presente nos \u00f3leos, como o azeite e o de girassol\u201d, ensina Renata.<\/p>\n

A nutricionista elenca cinco h\u00e1bitos que devem ser adotados para ter uma rotina saud\u00e1vel.<\/p>\n

1. Consumir 5 por\u00e7\u00f5es de frutas e vegetais variados:<\/p>\n

– Cor amarelo-alaranjado e vermelho (ab\u00f3bora, manga, cenoura, mam\u00e3o, tomate)<\/p>\n

– Frutas ricas em vitamina C (lim\u00e3o, laranja, mexerica, morango, kiwi, acerola, maracuj\u00e1)<\/p>\n

– Folhosos de cor verde-escuro (espinafre, couve, escarola)<\/p>\n

– Cruc\u00edferos (br\u00f3colis, couve-flor, alcachofra, couve-de-Bruxelas)<\/p>\n

2. Usar alimentos naturais e com o m\u00ednimo de processamento industrial;<\/p>\n

3. Evitar ou limitar o consumo de bebidas alc\u00f3olicas;<\/p>\n

4. Controlar e manter o peso corporal;<\/p>\n

5. Ser fisicamente ativo e praticar exerc\u00edcios moderados durante, pelo menos, 30 minutos, 5 vezes por semana;<\/p>\n

SOBRE O OBA HORTIFRUTI –\u00a0<\/strong>A rede \u00e9 refer\u00eancia em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais pr\u00f3ximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equil\u00edbrio perfeito entre sabor e sa\u00fade para a vida das pessoas. Acredita que reunir a fam\u00edlia e os amigos ao redor da mesa \u00e9 um momento gostoso e saud\u00e1vel. Refer\u00eancia em saudabilidade e prazer em comer bem, o Oba \u00e9 fonte para quem deseja manter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Em agosto de 2023, o Oba foi eleito pelos paulistanos o melhor hortifr\u00fati pela 3\u00aa vez, segundo a pesquisa DataFolha.<\/p>\n

A rede j\u00e1 foi premiada duas vezes pela Folha de S. Paulo, na pesquisa Top Of Mind, como a marca mais lembrada pelos brasileiros na categoria hortifr\u00fati, pela edi\u00e7\u00e3o da revista Veja Comer & Beber, como o estabelecimento mais amado pelos paulistanos e tamb\u00e9m no ranking IBEVAR — FIA 2020, como uma das empresas mais eficientes do varejo brasileiro.<\/p>\n

Atualmente, a marca possui mais de 70 lojas espalhadas pelos Estados de S\u00e3o Paulo, Goi\u00e1s e Distrito Federal.<\/p>\n

Com mais de 40 anos de hist\u00f3ria, o Oba expandiu sua atua\u00e7\u00e3o no mercado com setores de frios e latic\u00ednios, a\u00e7ougue, adega, mercearia, importa\u00e7\u00e3o pr\u00f3pria, pr\u00e9-lavados, lanchonete, floricultura, padaria e restaurante, que complementam o setor de hortifr\u00fati.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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