Uma doen\u00e7a cr\u00f4nica compreendida pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) como o aumento anormal do peso e o ac\u00famulo excessivo de gordura no corpo: assim pode ser definida a obesidade, caracterizada pelo \u00cdndice de Massa Corporal (IMC) superior a 30. Segundo o Atlas Mundial da Obesidade 2023, somente entre os brasileiros, 22,4% da popula\u00e7\u00e3o adulta convive com a condi\u00e7\u00e3o. Em 2035, o percentual dever\u00e1 saltar para 41%.<\/p>\n
A nutricionista da Hapvida NotreDame Interm\u00e9dica, Marcela Santos, explica os malef\u00edcios associados a esse cen\u00e1rio. \u201cO excesso de gordura pode desencadear ou agravar muitas enfermidades, como diabetes tipo II, hipertens\u00e3o, problemas hep\u00e1ticos, complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares, apneia do sono, osteoartrites, al\u00e9m de v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer”, alerta.<\/p>\n
No Brasil, o percentual de pessoas com obesidade cresceu 72% nos \u00faltimos 13 anos. De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira para o Estudo da Obesidade e S\u00edndrome Metab\u00f3lica (Abeso), 75% dos \u00f3bitos acontecem por patologias associadas.<\/p>\n
Dentre os principais fatores de risco, destacam-se aspectos gen\u00e9ticos, desequil\u00edbrios hormonais, uso de medicamentos, quest\u00f5es psicol\u00f3gicas, estilo de vida, e, principalmente, alimenta\u00e7\u00e3o inadequada.<\/p>\n
\u201cO melhor caminho para mudar esse cen\u00e1rio \u00e9 justamente mudar o sobrepeso por meio de um estilo de vida saud\u00e1vel, com uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas\u201d, aconselha.<\/p>\n
Para a finalidade, Marcela Santos, respaldada pela especializa\u00e7\u00e3o em emagrecimento, sugere seis dicas consideradas essenciais. Confira:<\/p>\n
1 – Evite industrializados e ultraprocessados, refei\u00e7\u00f5es congeladas, fast-foods, alimentos ricos em farinha branca, produtos a\u00e7ucarados, embutidos, refrigerantes, sucos artificiais e bebidas alco\u00f3licas.<\/p>\n
2 – Consuma comida de verdade, alimentos naturais, frutas, verduras, legumes, ra\u00edzes e cereais integrais.<\/p>\n
3 – Inclua prote\u00ednas magras em todas as suas refei\u00e7\u00f5es, ovo, peixe, frango, iogurtes naturais.<\/p>\n
4 – N\u00e3o pule refei\u00e7\u00f5es ou fa\u00e7a jejuns prolongados: evite compensar uma refei\u00e7\u00e3o em outra.<\/p>\n
5 – Beba \u00e1gua. Parece bobo e clich\u00ea, mas o consumo de l\u00edquido \u00e9 indispens\u00e1vel para o bom funcionamento do organismo e o emagrecimento.<\/p>\n
6 – Planeje suas refei\u00e7\u00f5es, n\u00e3o saia de casa com fome, procure organizar o que vai consumir durante o dia. Fora de casa, as chances de errar ou de exagerar s\u00e3o bem maiores.<\/p>\n
O tratamento da obesidade deve ser individualizado. Para alcan\u00e7ar efic\u00e1cia, demanda acompanhamento multidisciplinar, incluindo a atua\u00e7\u00e3o de nutricionista, psic\u00f3logo, m\u00e9dico e profissional da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nutricionista da Hapvida NotreDame Interm\u00e9dica explica como aderir a uma rotina saud\u00e1vel Uma doen\u00e7a cr\u00f4nica compreendida pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) como o aumento anormal [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":38690,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[28,44],"tags":[],"class_list":["post-38689","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-noticias"],"yoast_head":"\n