{"id":38201,"date":"2023-10-09T14:32:54","date_gmt":"2023-10-09T17:32:54","guid":{"rendered":"https:\/\/verdadeon.com.br\/portal\/?p=38201"},"modified":"2023-10-09T14:32:54","modified_gmt":"2023-10-09T17:32:54","slug":"o-que-voce-sabe-sobre-exercicios-aerobicos-descubra-5-mitos-e-verdades-sobre-essa-pratica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verdadeon.com.br\/portal\/2023\/10\/09\/o-que-voce-sabe-sobre-exercicios-aerobicos-descubra-5-mitos-e-verdades-sobre-essa-pratica\/","title":{"rendered":"O que voc\u00ea sabe sobre exerc\u00edcios aer\u00f3bicos? Descubra 5 mitos e verdades sobre essa pr\u00e1tica"},"content":{"rendered":"<h2>Educador f\u00edsico tira d\u00favidas para realizar as atividades sem erro<\/h2>\n<div>\n<p>Praticar exerc\u00edcios regularmente n\u00e3o s\u00f3 nos deixa de bom humor, mas tamb\u00e9m nos traz sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, promovendo uma melhor qualidade de sono, aumenta a autoestima e ainda ajuda a prevenir doen\u00e7as como a obesidade. Se voc\u00ea est\u00e1 pensando em como come\u00e7ar, os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o por serem aqueles que usam o oxig\u00eanio para dar energia e normalmente s\u00e3o mais leves ou moderados como as caminhadas, dan\u00e7as, andar de bicicleta, entre outras atividades e podem queimar at\u00e9 1000 calorias.<\/p>\n<p>Quando voc\u00ea est\u00e1 prestes a entrar no mundo fitness, ouve todo tipo de conselho: &#8220;Suar \u00e9 sinal de sucesso na academia&#8221;, &#8220;Malhar de est\u00f4mago vazio \u00e9 o segredo&#8221; e &#8220;Treine todos os dias para ver resultados incr\u00edveis&#8221;. Mas ser\u00e1 que essas dicas t\u00eam algum fundo de verdade? O educador f\u00edsico e CEO da rede de academias Red Fitness, Ronaldo Godoi esclarece mitos e verdades sobre exerc\u00edcios aer\u00f3bicos. Confira:<\/p>\n<p><strong>Voc\u00ea precisa malhar todos os dias para ter resultados<\/strong><\/p>\n<p>\u201cEsse \u00e9 um dos mitos que mais chegam aos ouvidos das pessoas, por\u00e9m, o segredo para conquistar resultados not\u00e1veis \u00e9 a const\u00e2ncia. \u00c9 durante o descanso que o nosso corpo se recupera, desenvolve for\u00e7a, massa magra e condicionamento f\u00edsico. Quando uma pessoa se exercita de 3 a 5 vezes por semana, os resultados come\u00e7am a aparecer\u201d, explica Godoi.<\/p>\n<p><strong>Ficamos fora de forma em pouco tempo<\/strong><\/p>\n<p>Essa \u00e9 uma verdade que poucos sabem. Em apenas uma semana sem se exercitar \u00e9 poss\u00edvel ficarmos fora de forma porque o tecido muscular pode come\u00e7ar a enfraquecer. Por isso, a consist\u00eancia \u00e9 muito importante.<\/p>\n<p><strong>Quanto mais suor, mais perda de calorias<\/strong><\/p>\n<p>\u201c\u00c9 mito e \u00e9 um mito s\u00e9rio. Tem pessoas que optam at\u00e9 por usar agasalhos enquanto se exercitam por acreditar que estar\u00e3o emagrecendo mais devido a grande quantidade de suor. A verdade sobre o suor \u00e9 que ele age como um mecanismo de refrigera\u00e7\u00e3o. Os vasos sangu\u00edneos pr\u00f3ximos \u00e0 pele se dilatam e estimulam as gl\u00e2ndulas sudor\u00edparas a iniciarem o processo de transpira\u00e7\u00e3o para esfriarem o corpo\u201d, esclarece o educador f\u00edsico.<\/p>\n<p>Esse mito se espalha entre as pessoas porque durante a atividade f\u00edsica, perdemos \u00e1gua e sais minerais. Se ap\u00f3s a atividade voc\u00ea se pesar, o ponteiro da balan\u00e7a pode at\u00e9 cair, mas \u00e9 s\u00f3 se hidratar que o peso do corpo retorna. Por isso, \u00e9 de suma import\u00e2ncia manter o corpo hidratado antes, durante e ap\u00f3s o treino. \u201cQuando nos hidratamos antes de praticar algum exerc\u00edcio, melhoramos a oxigena\u00e7\u00e3o, energia e disposi\u00e7\u00e3o para ter um bom rendimento. J\u00e1 durante os exerc\u00edcios, mantemos os eletr\u00f3litos repostos, eles s\u00e3o muito importantes para o funcionamento dos m\u00fasculos, do sistema nervoso e do equil\u00edbrio interno do corpo. Ao terminar de se exercitar, \u00e9 necess\u00e1rio a reposi\u00e7\u00e3o dos l\u00edquidos e sais mineiras\u201d, completa.<\/p>\n<p><strong>Alongamentos podem prevenir o risco de les\u00f5es<\/strong><\/p>\n<p>Verdade. Os alongamentos s\u00e3o aliados na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, sim. N\u00e3o importa se \u00e9 feito antes ou depois das atividades f\u00edsicas, o que importa \u00e9 inclu\u00ed-los sempre em sua rotina.<\/p>\n<p><strong>Malhar em jejum emagrece mais<\/strong><\/p>\n<p>Outro mito sobre emagrecimento. N\u00e3o se alimentar antes de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos n\u00e3o ajuda a emagrecer mais r\u00e1pido e pode at\u00e9 fazer mal. Quando n\u00e3o nos alimentamos e praticamos alguma atividade aer\u00f3bica h\u00e1 uma queda do n\u00edvel de glicog\u00eanio, respons\u00e1vel por fornecer energia para nosso corpo, o que pode gerar franqueza e outras consequ\u00eancias como queda de press\u00e3o, tontura e desmaio.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Educador f\u00edsico tira d\u00favidas para realizar as atividades sem erro Praticar exerc\u00edcios regularmente n\u00e3o s\u00f3 nos deixa de bom humor, mas tamb\u00e9m nos traz sensa\u00e7\u00e3o de<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":38202,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[28,44],"tags":[],"class_list":["post-38201","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-noticias"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>O que voc\u00ea sabe sobre exerc\u00edcios aer\u00f3bicos? 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