Quando as temperaturas caem entre o outono e o inverno, o \u00e2nimo para praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos costuma acompanhar o movimento. Ainda assim, \u00e9 preciso resistir \u00e0 vontade de passar o friozinho debaixo das cobertas e mexer o corpo para se manter saud\u00e1vel f\u00edsica e mentalmente. \u201cFazer exerc\u00edcio no frio \u00e9 t\u00e3o importante quanto fazer exerc\u00edcio no calor. O nosso corpo precisa do movimento\u201d, diz o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e influenciador Aur\u00e9lio Alfieri.<\/p>\n
Ele explica ainda que h\u00e1 quest\u00f5es espec\u00edficas relacionadas a esta \u00e9poca que precisam ser consideradas, como o aumento do consumo de a\u00e7\u00facares e gorduras. \u201cNo inverno, nosso corpo acaba pedindo alimentos mais cal\u00f3ricos. Se n\u00e3o fizermos exerc\u00edcios f\u00edsicos para queimar essas calorias, \u00e9 bem prov\u00e1vel que cheguemos ao ver\u00e3o com peso maior, colesterol e glicemia mais elevados, aumentando os riscos para a sa\u00fade e tamb\u00e9m trazendo problemas est\u00e9ticos\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n
Outro ponto \u00e9 que o frio nos faz ficar mais parados e encolhidos, o que aumenta o risco de desenvolver dores no corpo. Assim, n\u00e3o s\u00f3 os exerc\u00edcios, mas tamb\u00e9m os alongamentos tornam-se essenciais.<\/p>\n
Para manter o h\u00e1bito, a sugest\u00e3o \u00e9 ter uma meta realista. \u201cN\u00e3o \u00e9 para dizer: \u2018ah, vou fazer exerc\u00edcios todos os dias \u00e0s cinco horas da manh\u00e3\u2019, porque \u00e9 bem dif\u00edcil manter essa meta. Fazer atividades tr\u00eas vezes por semana, meia hora cada uma das sess\u00f5es, j\u00e1 ajuda bastante\u201d, recomenda Alfieri. Ter companhia, principalmente uma mais disciplinada, tamb\u00e9m pode contribuir para manter o h\u00e1bito, assim como optar por atividades internas nesse per\u00edodo.<\/p>\n
Melhores pr\u00e1ticas (e formas de praticar)<\/strong><\/p>\n S\u00e3o as atividades internas, ali\u00e1s, que s\u00e3o as mais indicadas para as esta\u00e7\u00f5es mais frias. \u201cOs exerc\u00edcios mais indicados em dias muito frios realmente s\u00e3o aqueles que podem ser feitos em ambientes protegidos, que t\u00eam uma temperatura controlada, para deixar a atividade mais agrad\u00e1vel e mais segura\u201d, orienta o profissional.<\/p>\n Isso porque, al\u00e9m de desmotivar os praticantes, o frio pode representar risco \u00e0 sa\u00fade. \u00c9 preciso considerar, por exemplo, que o ar frio \u00e9 mais seco, o que afeta mucosas e facilita a entrada de microrganismos no corpo a partir da respira\u00e7\u00e3o. Dependendo da temperatura, o corpo tamb\u00e9m pode n\u00e3o conseguir esquentar o ar inspirado adequadamente.<\/p>\n O influenciador orienta ainda evitar as pr\u00e1ticas nos hor\u00e1rios mais frios, como in\u00edcio da manh\u00e3, fim da tarde e \u00e0 noite, e refor\u00e7a ainda a import\u00e2ncia do aquecimento antes da pr\u00e1tica. \u201cPrecisamos realmente preparar a musculatura, lubrificar as articula\u00e7\u00f5es e preparar o corpo para essa atividade, devido ao risco de les\u00e3o. Ent\u00e3o, o aquecimento \u00e9 fundamental\u201d, diz.<\/p>\n \u00c9 preciso ainda usar roupas adequadas, resistentes ao vento e, se for o caso, \u00e0 chuva, assim como proteger as vias a\u00e9reas com cachec\u00f3is ou outras pe\u00e7as para minimizar o efeito do ar frio. Outra orienta\u00e7\u00e3o fundamental \u00e9 manter-se hidratado: com o frio, a tend\u00eancia \u00e9 bebermos menos \u00e1gua, o que prejudica o funcionamento do organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De acordo com o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Aur\u00e9lio Alfieri, atividades internas s\u00e3o as mais recomendadas e h\u00e1 medidas que ajudam a reduzir o impacto do [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":35291,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[28,44],"tags":[],"class_list":["post-35290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-noticias"],"yoast_head":"\n