A SOCESP \u2013 Sociedade de Cardiologia do Estado de S\u00e3o Paulo acaba de tabular uma pesquisa que constatou o desconhecimento da popula\u00e7\u00e3o sobre a rela\u00e7\u00e3o entre os dist\u00farbios do sono e as doen\u00e7as cardiovasculares. Apenas 21% dos entrevistados responderam que sabiam de que essas anomalias durante a noite s\u00e3o um fator grave para quest\u00f5es cardiovasculares.<\/p>\n
Quase metade dos entrevistados (46,5%) afirmaram que dormem apenas de cinco a seis horas por dia e 9,5% declararam dormir quatro horas ou menos, enquanto 44%relataram passar mais de setes horas por dia em descanso. \u201cDormir pouco ou mal pode ser t\u00e3o prejudicial para a sa\u00fade cardiovascular quanto demais fatores de risco, como colesterol elevado, tabagismo ou press\u00e3o alta\u201d, explica o diretor da SOCESP e coordenador da pesquisa, Luciano Drager.<\/p>\n
O cardiologista lembra que dormir bem \u00e9 t\u00e3o importante para o cora\u00e7\u00e3o que, no ano passado, a\u00a0American Heart Association<\/em>\u00a0(AHA) incluiu o sono em um ranking agora denominado\u00a0Life’s Essential 8<\/em>, com os oito itens essenciais para uma vida plena: alimenta\u00e7\u00e3o de qualidade; atividade f\u00edsica; n\u00e3o fumar; controle de peso; controle do colesterol; gerenciar o a\u00e7\u00facar no sangue; controle da press\u00e3o arterial e o rec\u00e9m adicionado sono saud\u00e1vel.<\/p>\n \u201cA inclus\u00e3o chega gra\u00e7as \u00e0s crescentes evid\u00eancias cient\u00edficas de que dormir mal impacta diretamente nas condi\u00e7\u00f5es cardiovasculares. E isso \u00e9 um grande passo para tentamos combater esta verdadeira pandemia de pessoas que n\u00e3o dormem adequadamente\u201d, completa Luciano Drager. Ele lembra que quando temos uma noite ruim h\u00e1 maior libera\u00e7\u00e3o de adrenalina, aumento da press\u00e3o arterial, inflama\u00e7\u00e3o dos vasos e outros mecanismos que podem desencadear uma doen\u00e7a cardiovascular, como infarto e AVC.\u00a0 \u201cAdormecer \u00e9 o momento para recuperar o corpo de maneira geral. Estudos indicam que em 75% do tempo de uma noite\u00a0bem dormida<\/em>\u00a0entramos em sono NREM (Sem Movimentos Oculares R\u00e1pidos) e, neste est\u00e1gio, a frequ\u00eancia card\u00edaca e respirat\u00f3ria baixam, reduzindo o estresse do cora\u00e7\u00e3o. Quem n\u00e3o dorme o n\u00famero de horas suficientes n\u00e3o alcan\u00e7a esta benesse, assim como aqueles que t\u00eam o sono interrompido constantemente\u201d, orienta.<\/p>\n O diretor da SOCESP destaca que a sugest\u00e3o \u00e9 de sete a nove horas di\u00e1rias de sono para adultos.\u00a0J\u00e1 as crian\u00e7as menores de 5 anos precisam de 10 a 16 horas e entre 9 e 12 horas para aquelas na faixa et\u00e1ria dos 6 aos 12 anos. Para jovens entre 13 e 18 anos o ideal s\u00e3o de 8 a 10 horas por noite. Luciano Drager diz que entre os maus h\u00e1bitos na hora de dormir est\u00e1 o excesso de telas \u2013 celular, computador e TV. \u201c\u00c9 dif\u00edcil, mas para quem sofre com ins\u00f4nia vale a pena desapegar dos eletr\u00f4nicos pelo menos neste per\u00edodo\u201d. Outra orienta\u00e7\u00e3o do cardiologista \u00e9 que ingerir alimentos gordurosos e de dif\u00edcil digest\u00e3o n\u00e3o \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o de dieta saud\u00e1vel em nenhum momento do dia, mas principalmente poucas horas antes do repouso. \u201cDa mesma forma, \u00e9 preciso evitar cafe\u00edna, nicotina e bebidas alco\u00f3licas\u201d, conclui.<\/p>\n A pesquisa da SOCESP foi realizada com 2.236 pessoas nas cidades de Ara\u00e7atuba, Araraquara, Bauru, Osasco, Ribeir\u00e3o Preto, S\u00e3o Carlos, S\u00e3o Jos\u00e9 do Rio Preto, Sorocaba, Vale do Para\u00edba e na Capital. A amostragem reuniu 72,9% de adultos, 16,7% de jovens e 10,5% de idosos, sendo 47,1% homens e 52,9% mulheres. A campanha da SOCESP contempla postagens em suas m\u00eddias sociais (Instagram, Facebook, Twitter e LinkedIn) sobre o tema ao longo do m\u00eas, publica\u00e7\u00f5es no site da entidade e exibi\u00e7\u00e3o de entrevistas no canal do YouTube.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Os n\u00fameros est\u00e3o sendo divulgados em virtude do Dia Mundial do Sono, celebrado em 17 de mar\u00e7o, e fazem parte de uma campanha de conscientiza\u00e7\u00e3o da [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":32643,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[28,81],"tags":[],"class_list":["post-32641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-manchete"],"yoast_head":"\n