{"id":15781,"date":"2021-04-03T13:00:12","date_gmt":"2021-04-03T16:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/verdadeon.com.br\/portal\/?p=15781"},"modified":"2021-04-03T15:50:06","modified_gmt":"2021-04-03T18:50:06","slug":"pascoa-requer-cuidados-para-evitar-excessos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verdadeon.com.br\/portal\/2021\/04\/03\/pascoa-requer-cuidados-para-evitar-excessos\/","title":{"rendered":"P\u00e1scoa requer cuidados para evitar excessos"},"content":{"rendered":"

Escolher o tipo de produto adequado para a celebra\u00e7\u00e3o contribui para evitar situa\u00e7\u00f5es que possam comprometer a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada do seu dia a dia e causar problemas estomacais ou al\u00e9rgicos<\/em><\/h2>\n

A P\u00e1scoa, mesmo celebrada em casa, \u00e9 um alerta para a boa sa\u00fade e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, pelos excessos de doces que, geralmente, acompanham o per\u00edodo.<\/p>\n

A\u00a0nutricionista Francine Scochi Leal Turibio, do Grupo S\u00e3o Francisco, que faz parte do Sistema Hapvida,\u00a0ressalta\u00a0que,\u00a0a exemplo de outras datas festivas, \u00e9 importante considerar as mudan\u00e7as no card\u00e1pio, mas que \u00e9 essencial\u00a0manter o equil\u00edbrio.<\/p>\n

“A P\u00e1scoa \u00e9 caracterizada pelo aumento do consumo de chocolate, mas temos que ficar atentos tamb\u00e9m aos pratos que costumam compor as refei\u00e7\u00f5es para n\u00e3o exagerar. Dessa forma, podemos aproveitar a tradi\u00e7\u00e3o e estimular o consumo de peixes e vegetais, mas sempre procurando evitar excessos em rela\u00e7\u00e3o aos molhos, condimentos e acompanhamentos. O ideal \u00e9 manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada”, explica Francine.<\/p>\n

Outro alerta vem para os doces:\u00a0chocolates, quando consumidos em excesso podem causar transtornos e problemas de sa\u00fade,\u00a0mesmo em pessoas sem qualquer hist\u00f3rico.<\/p>\n

“O consumo exagerado de chocolate pode apresentar sintomas como dores estomacais, n\u00e1useas, v\u00f4mitos, refluxos, diarreia, cefaleia e, em algumas pessoas, pode se iniciar um processo al\u00e9rgico, al\u00e9m de comprometer o equil\u00edbrio da alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria”, diz Francine.<\/p>\n

Para se ter uma ideia, um peda\u00e7o de chocolate ao leite, com cerca de 30 gramas, fornece em m\u00e9dia 200 calorias. Para quem busca redu\u00e7\u00e3o do peso, seriam necess\u00e1rias atividades como uma caminhada ou um passeio de bicicleta por cerca de 50 minutos para “queimar” esse valor de calorias no corpo.<\/p>\n

Em rela\u00e7\u00e3o aos chocolates, ela ainda orienta alguns cuidados para n\u00e3o cair em “armadilhas” em raz\u00e3o da apresenta\u00e7\u00e3o ou disponibilidade maior do produto no ambiente dom\u00e9stico, principalmente em casas que tem crian\u00e7as.<\/p>\n

“Retirar os chocolates das embalagens, condicion\u00e1-los em vasilhas e congelar far\u00e1 com que tenham\u00a0uma durabilidade maior e quando for consumido como sobremesa o organismo ficar\u00e1 satisfeito com quantidade menor pelo fato de estar congelado e demorar mais para derreter. As vers\u00f5es com 70% cacau s\u00e3o as mais indicadas. No entanto, \u00e9 importante evitar o consumo exagerado. Uma dica \u00e9 n\u00e3o deixar o chocolate t\u00e3o dispon\u00edvel para evitar o consumo por meio do impulso”, observa Francine.<\/p>\n

De acordo com a nutricionista do Grupo S\u00e3o Francisco,\u00a0\u00e9 importante tamb\u00e9m ficar atento aos r\u00f3tulos e \u00e0s indica\u00e7\u00f5es corretas, no caso de dietas com restri\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

“As vers\u00f5es\u00a0\u2018zero a\u00e7\u00facar\u2019\u00a0s\u00e3o direcionadas para as pessoas com diabetes, e que necessitam de restri\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, por\u00e9m, algumas marcas possuem o teor ainda mais alto de gordura\u00a0. O\u00a0\u2018zero gl\u00faten\u2019\u00a0e\u00a0\u2018zero lactose\u2019\u00a0podem ser consumidos por pessoas que apresentam intoler\u00e2ncia ao gl\u00faten e \u00e0 lactose, respectivamente. No entanto, o importante \u00e9 ler o r\u00f3tulo do produto e avaliar qual se encaixa melhor no seu esquema alimentar, ensina Francine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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